免疫力を上げる、とは言うものの。
免疫というのは、諸内臓器や自律神経との関係性から免疫力の良し悪しが決まる。
それは暮らしの結果だとも言えるとも思います。
免疫力のみを端的に上げる事は難しく、体、心、暮らしの全体から観て、整えなおす事が必須!!ですね。
ただ、今はコロナウイルスの渦中なので、その対策を上げておきます。
・冷たい飲み物、食べ物は取らない。
・砂糖、小麦、乳製品は極力減らす。
・動物性の食事が多いかたは、植物性の食事を増やす。
・生野菜、果物から酵素を取り入れる。
・発酵食品を取る。味噌、納豆、キムチ等。
・腸を温める食事を取る(湯豆腐に生姜など、根菜類。)
・ゆっくりと入浴して体を温める。
・夜の食事をお腹いっぱいに食べず減らして、なるべく早く寝る。
・体を動かす。
仮に、かかった疑いがあったら、食事をせずに足湯(1時間ほど)をして寝る。
風邪の時でも同じですが、食事をしない事が免疫を鼓舞します。
この対策は普段から暮らしに取り入れると、免疫力は上がるし、体を整えてくれるものばかり。
今、この時期が何かを始めるチャンスなのかも、しれない。
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