心と体がひとつになる時☀️
体は今ある、固有のリズムを再編成しだします。
体と心はリズムを刻みながら、リズムに沿って動いています。
心臓の鼓動や呼吸がそれですが、このリズムを変えると一切の臓器の働きが、変わります‼️😊
「数息法」のご紹介🌅
有名な呼吸法ですが、心身を整え、再編成させるとっても良い呼吸法です。
座り方は何でもよいですが、一番良いのは半跏。
臍を立てるように座り、口、鼻を垂直にします。
肩を回して力を抜きます。
吸う息、吐く息に心を止めて、ひと呼吸を1と数えます。一つ、二つ、三つと心の中で数え、十、十一、十二と進み百までいったら親指をおります。
特に呼吸をゆっくりする必要はなく、そのままの呼吸を意識して下さいね。
目安として、1000呼吸で1時間ぐらいです。
最初は浅く荒い呼吸が、段々と穏やかで、深い呼吸に変わっていくのが分かると思います。
呼吸を数える事は全く意味はないのですが、体のリズムに心が集中するという事に意味があります。
心と体が一つになる時、善なる自然治癒力が発動します😊
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